¿Tengo una relación de pareja sana? 10 claves

relación sana

Cuando comenzamos una relación la mayoría de las personas no piensan en la posibilidad de una ruptura, se sienten felices y satisfechos. Sin embargo cuando la relación comienza a tener dificultades y empieza a generar malestar en la pareja, se puede llegar a pensar que es por culpa de una disminución del amor, y aparecen pensamientos como “ya no siento lo mismo por mi pareja”, “no estoy tan enamorado como antes”…

Desterremos el mito de que el amor puede con todo, porque en realidad el amor no puede con todo. El amor es un elemento importante es una relación de pareja, pero no es único factor que va a garantizar el éxito de la relación. Es necesario para garantizar una continuidad satisfactoria de la relación, poseer una serie de recursos y estrategias para hacer frente a los conflictos que van a ir apareciendo en la vida de la pareja.

En realidad el amor no puede con todo

La parte emocional es muy importante en una relación sentimental, pero el amor por sí sólo no puede mantener una relación durante mucho tiempo. La parte cognitiva y conductual es muy importante y hay que tenerla muy en cuenta. A nivel cognitivo, el compartir valores e ideas en áreas importantes (por ejemplo política o religión) va a favorecer que los conflictos que puedan surgir en este sentido sean salvables. A nivel conductual, es importante que la pareja haga actividades juntos, que lleven a cabo planes que les satisfagan a ambos y que disfruten de tiempo juntos, de tiempo en pareja, que a veces con el trabajo, los hijos, tareas domésticas… se ve muy reducido

Las relaciones sentimentales pueden ser una fuente de malestar importante, a veces es necesario hacer una parada en nuestro intenso ritmo de vida para reflexionar si la relación que mantengo con mi pareja es la que deseamos, o por lo contrario, estamos inmersos en una relación tóxica que nos hace daño y nos destruye.

relación de pareja sana

Cómo saber si mi relación es sana. 10 claves.

A pesar de que, como se dice coloquialmente, cada persona es un mundo, hay una serie de factores comunes que nos pueden indicar si mantenemos un relación adecuada, que nos enriquece y nos une como pareja. Si quieres saber más sobre cómo es actualmente tu relación de pareja, te animo a que las siguientes afirmaciones e ideas y reflexiones sobre ellas:

1.- La comunicación es eficaz.

Practico mis habilidades para expresar a mi pareja mis sentimientos y mis opiniones. Cuando algo me molesta soy capaz de decirle a mi pareja, de una manera asertiva (defendiendo mis derechos y respetando los suyos) cómo me siento y le pido un cambio de conducta

2.- Empatía.

Me pongo en el lugar de mi pareja, teniendo en cuenta sus dificultades, sus deseos, sus miedos, su historia de vida y su forma de ver la realidad. Además cuando me comunico con mi pareja, también intento que él se ponga en mi lugar.

3.- El arte de negociar.

Los conflictos son parte de la vida de cualquier persona, por tanto en él área sentimental también van a aparecer. Es importante aprender a llegar acuerdos, ceder para que ambos ganen, no caer en la imposición ofreciendo alternativas y preguntando a nuestra pareja que propone él para buscar una solución al problema. La negociación es una habilidad que se aprende practicando.

4.- Acepto a mi pareja tal y como es.

Respeto el derecho de decisión de mi pareja y soy capaz de ver cualidades positivas en él/ella y recuerdo los momentos buenos de la relación, teniendo una actitud proactiva e intento iniciar situaciones que conlleven a más momentos positivos.

5.- Tenemos proyectos juntos

Las parejas que tienen proyectos en común tienen más posibilidades de permanecer unidas.

6.- Tengo expectativas realistas en cuanto a la relación

Es importante saber reajustar nuestras expectativas conforme vamos avanzando en la relación. Al igual que las personas somos seres en constante cambio, las relaciones también tienen cambios y pasan por distintas fases en las que habrá momentos de alegría y de desilusión.

7.- Tiempo de calidad

Esto significa tener atención plena al momento que comparto en pareja. Conversar sobre cómo nos ha ido el día, preguntar a nuestra pareja cómo se siente, hacer alguna actividad juntos, olvidarnos de la tecnología (televisión, móvil, tablet…)…

8.- No confundimos el derecho con la obligación

Por ejemplo: A mí me puede apetecer mucho que mi pareja venga al trabajo a buscarme, pero entiendo que no es una obligación y que él tiene derecho a decidir libremente, y comprendo que, el que no venga no significa que no me quiera tanto como yo pensaba.

9.- Atracción sexual

Hay que fomentar en este ámbito la empatía y la búsqueda de soluciones para que las relaciones sexuales sigan siendo satisfactorias. El nivel de intensidad y pasión del principio de la relación puede disminuir con el curso del tiempo, pero si cuidamos este terreno y reavivamos las relaciones, serán una fuente de placer importante en la relación y generará bienestar a los miembros de la pareja.

10.- Compartimos valores y los respetamos

Cada persona va a vivir una relación de pareja en base a unos valores que considera importantes. Es muy beneficioso compartir con nuestra pareja cuáles son esos valores y puntos importantes, y fomentar un compromiso para que se respeten y se lleven a cabo conductas en la línea de ellos. Por ejemplo: fidelidad, respeto, contacto con la familia de ambos, reparto de tareas domesticas, derecho a la intimidad…

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Autor:Tamara Alonso Nevado

Psicóloga

One Response to “¿Tengo una relación de pareja sana? 10 claves”

  1. Patricio
    junio at #

    Que buen tema. Me gusta como lo abordaste son muchos puntos que no sabía que debia tener en cuenta en mi relación.

    Gracias fue de mucha ayuda!

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