Síndrome del nido vacío, ¿Me puede ocurrir a mi?

Hablamos de síndrome del nido vacío cuando se producen un conjunto de síntomas psicológicos en los padres derivados de la emancipación de sus hijos, o su una mudanza a una ciudad más lejana. Cuando un Síndrome del nido vacíohijo se va de casa a estudiar fuera, a trabajar lejos, se va a vivir con su pareja… se puede enfrentar a grandes cambios. Su entorno, padres, hermanos y amigos también tendrán que adaptarse a la nueva situación.

Cuanto mayor sea la cercanía y la responsabilidad que todavía asuma un padre con su hijo antes de irse a vivir fuera, mayor será el impacto que producirá. Es posible que el vacío haga que el padre o la madre tengan que revaluar sus objetivos diarios y que tengan que hacerse preguntas como ¿qué quiero hacer ahora con mi tiempo libre? Este tipo de circunstancias hacen que el padre se tenga que volver a plantear sus objetivos de vida sin tener en el centro  a los hijos.

Los síntomas principales del síndrome del nido vacío son:

  • Sensación de tristeza, normalmente acompañada de soledad, e incluso de sensación de vacío, e inutilidad
  • Dificultad para concentrarse,
  • Sensación de fatiga o
  • Dificultad para emprender actividades nuevas
  • Dificultad para disfrutar unidas a una preocupación excesiva por lo cotidiano.

En España no existe tanta costumbre como en los países anglosajones de irse lejos a estudiar, o irse a otras ciudades o países a vivir, aun así la necesidad de encontrar trabajo adecuado a las expectativas de cada uno nos ha llevado a desplazarnos más. Por esta razón el síndrome del nido vacío es ahora algo más frecuente que antes. En este artículo nos vamos a centrar en consejos para hacer frente al síndrome

Consejos y opciones para combatir el síndrome del nido vacío:

 
  • imageEscriba una carta dirigida a usted mismo hablando de lo que le gusta de ser padre, lo que va a perder, y lo que no se perderá.
  • Nunca ha estado en esta etapa de vida antes. Permítase un espacio y un tiempo para adaptarse al nuevo rol que le toca vivir.
  • ¿Hace mucho que no piensa en sus cualidades? Haga una lista de elogios que en algún momento le han dicho: “te organizas como nadie”, “sabes escuchar”, “eres divertido” “eres muy mañosa con las manos”…
  • Mantenga un contacto fluido con su hijo o hijos, pero intente graduarlo, es necesario que se conceda su espacio. Las llamadas constantes le calmarán a corto plazo (se sentirá útil, y garantizará que están bien), pero no se permitirá construir nuevos objetivos para su vida.
  • ¿Qué le gustaba hacer cuando sus hijos estaban en el cole?, ¿y antes de casarse, o de tener hijos?,¿Fue artista, coleccionista, le gustaba tocar un instrumento, el deporte…? Evaluar el pasado e intentar retomar viejos hábitos o aficiones es un buen camino para retomar la vida cuando los hijos ya no reclaman tanta dedicación y atención.
  • A veces ser consciente de lo que se tenía y ya no se tiene impide construir las etapas nuevas de la vida. Estar ocioso sin objetivos ni tareas que a uno le interesen hace que el tiempo vaya aparentemente más despacio, desacompasando sus ritmos con los de sus hijos. Darse valor es la manera de no perder a sus hijos y reubicarlo en su nueva vida.
  • Dese tiempo para decidir qué hacer a continuación. Usted puede optar por algo, como el tenis o un grupo de lectura… Usted es un adulto, puede probar opciones y se puede permitir cambiar de opinión. Si no le gusta lo que empezó pruebe con otra cosa.
  • Evalúe cómo pasa el tiempo a lo largo de la semana. Ponga en el centro de una hoja de papel un circulo y dibuje líneas hacia fuera conectando actividades/habilidades/ intereses… Áreas que son cercanas a usted por su frecuencia, por su capacidad y las que no lo son tanto. Podemos incluir muchos aspectos diferentes, pongamos un ejemplo que lo ilustre: el trabajo diario (cerca de tu círculo), lejos de usted la espiritualidad, religión…, la salud un poco más cerca, cuentas más lejos que el trabajo, relaciones sociales más cerca, la inteligencia, la creatividad, la diversión … ¿Dónde están en relación a usted?, ¿cuanto tiempo les dedica a la semana? El pensamiento visual es muy importante para situarnos en la vida. Pruébelo para situarse mejor y decidir los próximos pasos.
  • Como ve parte de la tarea es hacerse las preguntas adecuadas para poder contestárselas en su propia vida. ¿Quiere añadir metas a su vida, lo que hace actualmente añade significado para usted?
  • Realizar actividades es importante, pero lo es más aun el conocer a nuevas personas. Los papás del cole han podido ser durante una etapa un grupo de referencia, es posible que haya que potenciar la creación de nuevos grupos de personas. No es algo inmediato. Hay que tener paciencia pero merece la pena.
  • Si tiene pareja, es un buen momento para descubrir lo que pueden hacer juntos o separados.
  • Valore lo que le llena de energía o lo que se la quita. Dosifique sus fuerzas.
  • Reflexione sobre su capacidad para que las cosas estén controladas. Piense que lo que nos es predecible, no siempre es malo. Estar sumido en una situación plagada de incertidumbre no tiene que ser malo.
  • Pida ayuda. No es necesario que resuelva sin ayuda este momento de su vida.

 

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Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de Gabinetedepsicologia.com

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