¿Qué pasaría si no pudiera estar triste o ansioso?

síntomas de ansiedadDentro de nuestras aspiraciones está la de sentirnos bien y ser felices, para ello se convierte en prioritario que la ansiedad o la tristeza no nos invada en el día a día. Existen rutinas más o menos generadoras de malestar, que unidas a las características de personalidad de cada uno, harán de la ansiedad o la tristeza algo más o menos frecuente.

¿Se le ocurre una respuesta a esta pregunta? Me encantaría recibir su respuesta o sus reflexiones. Añada en la parte inferior  su comentario.

Los síntomas de ansiedad o tristeza son extremadamente útiles cuando se producen dentro de unos parámetros normales. Gracias a las sensaciones negativas nos movilizamos para cambiar las cosas y no nos enquistamos en situaciones que potencialmente pueden ser peores de lo que ya son. En el artículo 10 efectos de la ansiedad en el cuerpo, detallo los pormenores de esta relación entre sensaciones físicas y emocionales.

los síntomas de malestar son extremadamente útiles

Cuando hablaba sobre la paleopsicología en un artículo anterior, hacía referencia a la utilidad de ciertas respuestas físicas y emocionales para garantizar la supervivencia del ser humano. Tanto el dolor físico como el emocional se convierten en una sensación aversiva que deseamos eliminar más pronto que tarde.

Si una situación de conflicto nos genera malestar lo que favorecerá son dos alternativas: afrontarlo y resolverlo, o alejarnos e intentar que pase la situación. En el primer caso el problema no se cronifica, en el segundo en función de la naturaleza de la situación puede resolverse por sí solo, o no… Puede llegar a mantenerse por mucho tiempo. El malestar, la ansiedad en este caso, no nos informa ni nos da la capacidad para resolver el problema, solo nos genera el deseo de estar mejor. Las personas que por sus experiencias, por su aprendizaje, o por los modelos que ha recibido en su vida no resuelven las situaciones a pesar del malestar, tienen mucho más riesgo de desarrollar depresiones o diferentes trastornos de ansiedad.

Situaciones que deben producir malestar y que no siempre sabemos gestionar

  • Romper una relación de pareja,
  • Pedir una subida de sueldo,
  • Gestionar conflictos con el jefe,
  • Enfrentarse a hacer algo que no se sabe hacer
  • Ser capaz de asumir que pase algo ajeno a nuestro control.

¿Qué pasaría si no tuviéramos síntomas de ansiedad o tristeza?

síntomas de ansiedadSin ansiedad o tristeza permitiríamos que otros nos impusiesen sus maneras de hacer las cosas y no seríamos capaces de argumentar, perderíamos gran parte de la motivación para opinar, o para alcanzar nuestras metas. Dejaría de ser algo incómodo y nos podríamos adaptar incluso a lo que es insano o peligroso: nos podríamos morir con facilidad como consecuencia de accidentes, al asumir riesgos innecesarios, no nos motivaríamos para conseguir alimentos cuando fueran necesarios. Usando un concepto del que hemos hablado en otros artículos (y que animo a leer sobre él), el malestar dejaría de ser egodistónico y perdería el valor como potenciador de soluciones.

Conclusión

La próxima vez que se encuentre pensando que no desea sentirse mal, que quiere dejar de sufrir, valore que está recibiendo una señal de su mente para recordarle que debe hacer algún cambio, afrontar algún reto, hacer alguna petición, asumir algo que no depende de usted… La realidad es que puede ser capaz o no de conseguirlo, pero buscar únicamente no sentir sin cambiar nada, o sin aprender nuevas estrategias para hacer frente a una situación, no funcionará. Se seguirá sintiendo nervioso, agobiado, desilusionado, o triste.

Aprender qué indican las señales y aplicar soluciones garantiza que el malestar desaparecerá y la calidad de vida aumentará.

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Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de Gabinetedepsicologia.com

3 Respuestas to “¿Qué pasaría si no pudiera estar triste o ansioso?”

  1. Janet
    mayo at #

    Hola, he estado leyendo sus articulos. Ya se imaginará porqué. He Analizado un poco y creo que he tenido una personalidad impulsiva por mucho tiempo, he escondido los sintomas por varios años tras el alcohol y las fiestas o la relaciones. Siemplemente ya no podia más y lo deje, pare con todo eso. Sin embargo la anciedad afloro con mas fuerza, en ataques de panico con los temblore y sensacion de locura. Los peores momentos del panico han hecho salir miedos y culpas que no crei tener y estan muy relacionados a mis padres a perderlos, a lastimarlos, a no recibir perdon y ha ser abandonada por alguien en quien confio. Tambien tengo preocupaciones del tipo de si estoy haciendo lo correcto, una indesicion bastante profunda respecto a mi identidad y todo lo que debo decidir en mi propia vida. Antes yo era muy independiente y con el tiempo. Este ultimo año me fui alejando y apegando mucho a mis padres pero más por miedo q por amor, yo los amo son mi vida pero no se los he exprasado por mucho tiempo y solo les he dado preocupaciones. Me gustaria saber porque siempre hago lo contrario de lo que quiero, porque me castigo tanto porque siento que alguien me debe salvar que tengo q ser el centro de todo. Esto empezó en el 2015 y hasta hora he sentido mejoras con las terapias y unas pastillas homeopaticas llamadas ignatia pero aun mi cabeza sigue tratando de encontrar esa solucion magica y no quiero caer en la obsecion pero tampoco quiero ignorar lo que me pasa. Ahora que he controlado mejor los sintomas fisicos me ha quedado una sensacion de que los dias pasan muy rapido que perdi lo q hice ayer, como si sintiera nostalgia por el dia anterior y una sensacion de que aveces yo misma me viera desde otro lugar lo q digo o hago. Se que son cosas pasajeras a las que no debo darle una gran importancia pero igualmente si tiene algun buen consejo le estare agradecida.

    • mayo at #

      Hola Janet, como has visto, la ansiedad nos informa de qué cosas pueden estar pasando por nuestra cabeza, y de que hay que tomar decisiones para avanzar en la vida. EL que sientas algo parecido a la desrealización, u otros síntomas, te tiene que motivar para avanzar en el día a día. Echa un vistazo a los artículos que te enlazo. No descartes iniciar una terapia, este puede ser un buen momento para avanzar y resolver temas pendientes

  2. diciembre at #

    ¡Parte importantísima de la inteligencia emocional! asumir esas emociones incómodas como parte de nuestros procesos personales. Así, en vez de gastar energía en intentar suprimir esas emociones y caer en círculos viciosos, es mejor asumirlas, trabajarlas y ver las guías.

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