Que es el stress

que es el stress

Ante la pregunta de que es el stress podemos decir que es una respuesta natural ante una acumulación de las presiones cotidianas. Estas respuestas se producen tanto en el plano psicológico como en el fisiológico: sensación de alerta o peligro, taquicardia, presión en el pecho, malestar gástrico o intestinal…  Mantener una activación durante mucho tiempo genera una sensación de malestar que puede disminuir la calidad de vida de las personas que padecen stress.

¿Que causa el stress?

Además de saber que es el stress, indaguemos un poco en que causa el stress. Las personas nos enfrentamos a diferentes estresores cotidianamente.
  1. El stress situacional: de vez en cuando se presentan en nuestras vidas situaciones difíciles de controlar, como es el caso de la pérdida de un trabajo, la pérdida de un ser querido, un familiar con una adicción o una enfermedad repentina y grave.
  2. El stress social: Las relaciones con la familia, amigos, compañeros de trabajo, jefes, clientes, vecinos y conocidos, son frecuentemente una fuente de stress. La negociación de necesidades, las decepciones ante las expectativas inalcanzables, los conflictos, el miedo a la evaluación negativa… son entre otras situaciones las que pueden generar malestar si no se saben gestionar adecuadamente.
  3. El stress por autoexigencia: derivado de nuestra exigencia, de nuestras propias actitudes acerca de nuestro mundo y de nosotros mismos, facilita la aparición de sentimientos de inseguridad, de miedo, de ansiedad, de ira, de tristeza y por supuesto de stress.
La personalidad, el entorno, las habilidades psicológicas y el estado emocional inciden directamente en cómo gestionamos el stress.

Que es el stress. Los signos y síntomas de stress

Los niveles altos de stress pueden afectar a una persona en cómo piensa, en las sensaciones físicas y también en la manera en la que se comporta. El stress puede por tanto favorecer un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, depresión del sistema inmunológico, dolores musculares en espalda y cuello, alergias, fatiga, alteraciones del sueño, trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, tristeza, ansiedad, impulsividad, irritabilidad, llanto, aumento del consumo de  alcohol…

Que es el stress. Opciones de tratamiento.

El tratamiento cognitivo conductual se muestra como el tratamiento más eficaz para el manejo del stress.  El aumento de ejercicio, la alimentación, los horarios y el descanso adecuado, mantener un buen círculo de amistades y ocio, parecen influir directamente en la evolución de los trastornos de ansiedad.

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