No soy feliz con mi trabajo

Es muy habitual que acudan a nuestra consulta personas que aparentemente lo tienen todo pero que sin embargo se encuentran mal, no son capaces de disfrutar de las pequeñas cosas y cada vez se sienten con menos fuerzas para afrontar el día a día.

En la sociedad actual los trabajos exigen en general mucho tiempo de dedicación, poco a poco vamos abandonando otras actividades, bien porque estamos ocupados trabajando, bien porque tenemos que “descansar” de nuestro trabajo. Cuando el trabajo es muy satisfactorio y es en sí una fuente de gratificación a pesar del esfuerzo, entonces no tendría que haber problema, pero lamentablemente no siempre es así.

El trabajo tiene diferentes funciones, no sólo la económica y de subsistencia, también puede resultar una forma de relacionarse y una fuente de autoestima cuando somos reconocidos por nuestro buen trabajo. Pero lamentablemente no siempre es así.

Cuando el trabajo se vuelve rutinario, cuando cada vez tengo menos objetivos, cuando por mucho que trabajamos parece que nadie reconoce nuestro esfuerzo, cuando al final nos vemos atrapados en un trabajo que no nos ilusiona pero que sin embargo no podemos dejar o cambiar porque necesitamos tener unos ingresos o porque no tenemos opciones de encontrar algo mejor, cuando se dan estas circunstancias es normal que empecemos a presentar cierto malestar que si bien empieza poco a poco, llega un momento en que nos genera que cada día tengamos que hacer un gran esfuerzo para ir a trabajar.

Hace unos años, ante una circunstancia así lo habitual era que una persona se plantease un cambio de trabajo, pero actualmente en la mayoría de las profesiones, la situación laboral dificulta mucho esta opción. Además, parece que no nos está permitido quejarnos ni aspirar a tener algo más o un trabajo mejor porque siempre habrá alguien que nos recuerde que hay personas en peores circunstancias y que por lo tanto somos unos afortunados de tener un trabajo.

Personalmente estoy de acuerdo con que una persona que tiene un trabajo es afortunada, lo es porque el trabajo como he dicho antes aporta mucho a una persona y no sólo en el aspecto económico.

¿Qué podemos hacer cuando me empiezo a encontrar mal en mi trabajo?

En primer lugar habría que analizar las causas de mi malestar: un exceso de trabajo, mala relación con compañeros, bajo salario, falta de reconocimiento, exceso de horas extras sin contrapartida, etc. Son muchas las causas y en función de cada una hemos de intentar buscar alguna solución. Eso sí, cuando nos planteemos esas soluciones hay que intentar hacerlo de una forma realista, es decir, buscando cambios ajustados a la realidad y que estén dentro de mis posibilidades. Este “realismo” nos permitirá que no caigamos en una mayor decepción si no llegamos a conseguir nuestros objetivos

¿Qué pasa si a pesar de intentar buscar soluciones no consigo mis objetivos?

En estos casos los objetivos deberán replantearse y dirigirse a dos únicas opciones: aprender a convivir con el malestar y/o buscar un nuevo trabajo.

Llegados a este punto alguien podría decir que esto son obviedades. Estoy de acuerdo, aunque algunos piensen que los psicólogos tenemos soluciones para todo, a veces las soluciones están en lo más obvio, en aplicar el sentido común, ese sentido que lamentablemente, cuando peor estamos, menos aplicamos.

Bien, nos habíamos quedado en que teníamos que buscar un nuevo trabajo o bien aprender a soportar nuestra situación.

¿Cómo podemos conseguir esto?

Y sobre todo, ¿de dónde vamos a sacar nuestra fuerza?. Si nos encontramos desanimados, desmotivados o con falta de fuerza difícilmente vamos a poder conseguir nuestros objetivos. Si la situación laboral que tengo me ha llevado a este punto entonces lo primero que hay que hacer es intentar cambiar esto.

no soy feliz con mi trabajoPara conseguir una mejoría en mi estado de ánimo tengo que buscar mejorar otras áreas de mi vida para que así puedan de alguna forma “compensar” el malestar que me genera el trabajo. Buscar una mejora en mis relaciones de pareja, familiares o sociales, buscar hacer más actividades gratificantes, actividades que llenen mi autoestima y que me aporten nuevos objetivos, todo esto puede ayudar a mejorar mi estado de ánimo.

Es verdad que cuando uno se encuentra mal lo último que quiere es hacer algo y por eso al final uno acaba entrando en una inercia de abandono de actividades de ocio o de actividades que no considero de primera necesidad. Éste es un gran error ya que cuanto más abandono este tipo de actividades peor me voy a sentir, es decir, estoy creando una espiral en la que cada vez voy a encontrarme más y más desmotivado y desanimado llegando incluso a la posibilidad de presentar un cuadro depresivo.

Por esto es por lo que tenemos que intentar hacer un pequeño esfuerzo para romper esta inercia, por poco que sea intentar hacer algo. Yo siempre digo que si intentas hacer una actividad nueva quizás es verdad que no disfrutes mucho, pero menos vas a disfrutar sin hacer nada, así que ¿por qué no lo intentamos?.

En la actualidad, y en parte gracias a las redes sociales, es más fácil encontrar actividades que podemos hacer con más gente, incluso con desconocidos. Podemos utilizar este tipo de recursos si no tenemos otros o intentar recuperar antiguas actividades que me satisfacían.

Estos pequeños esfuerzos al final no supondrán un cansancio mayor sino todo lo contrario. No hay que olvidar que normalmente el cansancio que uno tiene no es debido a una actividad física intensa, sino que en muchas ocasiones se debe a un estado de ánimo bajo. Por eso nos puede dar más energía salir a dar una vuelta o disfrutar de alguna actividad que echarse una siesta frente a la televisión.

Si conseguimos romper esa inercia nos acabaremos sintiendo mucho mejor y eso nos ayudará a afrontar nuestros objetivos con mayor fortaleza y de forma más efectiva, tanto si quiero buscar un nuevo trabajo y esta búsqueda se resiste como si tengo que aprender a convivir con el malestar que en ocasiones mi trabajo me pueda generar.

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Autor:Victoria Trabazo

Psicóloga clínica y forense

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