La crisis y el estrés laboral

estrés laboralLa difícil situación económica que estamos atravesando y la gran tasa de desempleo existente está teniendo una incidencia importante tanto en el estado de ánimo de muchas personas como en su nivel de estrés. Si nos centramos en un problema derivado de la actividad laboral como puede ser el estrés laboral esta influencia es si cabe mayor.

Cuando hablamos de estrés laboral nos referimos al nivel de “tensión o malestar que puede presentar una persona como consecuencia de realizar un tipo de trabajo o estar inmerso en un determinado ambiente laboral”. Son muchas los generadores de estrés que podemos encontrarnos en el ámbito laboral. Por ejemplo, tenemos una serie de estresores del ambiente físico como pueden ser el exceso de ruido, una iluminación y/o temperatura inadecuada, etc. Otros estresores tienen que ver con aspectos más personales como pueden ser la sobrecarga de trabajo, o todo lo contrario, la ausencia de trabajo, la inseguridad en el trabajo, la ambigüedad de nuestro rol, la falta de promoción, etc. Otras fuentes de estrés laboral también pueden ser las relaciones con supervisores, compañeros o subordinados, o también determinados cambios en la estructura de una empresa. Como vemos, sin llegar a tener una situación más grave como puede ser el acoso laboral, en nuestro trabajo podemos sufrir igualmente de estrés laboral.

En la actualidad, la gran incertidumbre con la que viven muchas personas acerca de su posible futuro profesional y las dificultades para encontrar otro empleo agravan más si cabe el estrés que pueden tener muchos trabajadores. Son muchas las empresa que piden “un pequeño esfuerzo” a los trabajadores que en ocasiones se traduce en más carga de trabajo con menos beneficios. Si bien esta situación en un tiempo atrás podía hacer que la persona se plantease enfrentarse a sus superiores o incluso dejar su puesto de trabajo y buscar otro empleo, actualmente en pocos casos esto se presenta como una solución. En otras ocasiones el temor a ser despedido, a “ser el próximo” hace que el trabajador se esfuerce más y entre en una competición con otros compañeros aumentando así su presión. Si unimos a esto las noticias que vemos cada día en los informativos sobre la situación económica o el caso de algún conocido que pese a tener una gran preparación no encuentra un empleo, hace que al estrés diario se una un pensamiento catastrofista y de mayor alarma que agrava el malestar.

Ante este escenario a veces tan negro cabría preguntarnos si hay salida, si existe alguna forma de superar esta situación. La respuesta a esta pregunta es sí. En primer lugar deberíamos analizar los diferentes aspectos personales como pueden ser un alto nivel de autoexigencia o la tendencia a pensamientos del tipo “todo o nada” que contribuyen a que diariamente nos estresemos (y no sólo en el ámbito laboral). Por otro lado hay que entender que esa activación diaria supone un aumento de tensión y que a esa tensión tenemos que darle alguna salida. Por esto, es importante practicar algún deporte, preferiblemente de tipo aeróbico por lo manos 2 o 3 horas semanales. Además, recuperar algún hobbie puede ser otra vía de escape y a la vez una fuente de satisfacción y gratificación que nos ayude por así decirlo a “cargar las pilas”. En este sentido, es preferible que este tipo de actividades se hagan con más gente buscando nuevos amigos o cuidando nuestras amistades. Hay que recordar que las relaciones sociales cuando son buenas son una fuente estupenda de emociones positivas. Si vamos aplicando estas pequeñas soluciones podremos minimizar el impacto que la situación actual tiene sobre nuestro estrés laboral.

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Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de PsicologodeCabecera.com y de Gabinetedepsicologia.com.

4 Respuestas to “La crisis y el estrés laboral”

  1. Rachid
    mayo at #

    Tengo problemas en mi trabajo, tengo un bloqueo total y no consigo recuperar mi energía de antes, y, me siento fuera de lugar. La empresa no quiere echarme para no pagar la indemnización y yo no quiero ir pagano perderla, y no sé qué hacer.

  2. Nathalia
    julio at #

    Buenas, me gustaría saber si no es mucha molestia en qué año fue publicado este artículo

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