¿Existe el sueño lúcido?

sueño lúcido Imagínense vivir un sueño con plena consciencia, usted sabe que está pisando el mundo onírico, y por lo tanto, puede hacer lo que deseé sin temer las consecuencias. Parece un imposible, y sin embargo es una experiencia que se puede disfrutar. Estamos hablando de los sueños lúcidos o conscientes. Según el psicólogo Paul Tholey, un sueño lúcido se distingue de los cotidianos cuando:

  • Se perciben los cinco sentidos de manera parecida a cuando estamos en el estado de vigilia.
  • Hay una consciencia dentro del sueño y podemos manejarlo a nuestro antojo.
  • Se puede razonar en el sueño como en la vida real.
  • Se puede interpretar el sueño dentro del mismo.

Lo recordamos con absoluta claridad cuando despertamos.

A no ser que los tengamos de manera espontánea, la mayoría de las personas necesitamos realizar una serie de ejercicios y prácticas para conseguirlos. Y aún así, nada garantiza que lo consigamos. Como ven, no parece tarea fácil que los incluyamos en nuestras noches.

¿Cómo podemos tener sueños lúcidos? Preámbulos.

Los sueños lúcidos se producen en la fase REM (fase en la que estamos más relajados, pero a la vez es más fácil despertarnos). La consciencia no se desconecta al cien por cien por muy profundamente que durmamos, y durante el sueño lúcido, nuestra función cerebral aumentará considerablemente, sobre todo en la parte relacionada con la actividad cognitiva. No es fácil lograr ser conscientes de nuestro propio sueño y manejarlo como deseemos, pero si tenemos la motivación y constancia suficiente, se puede conseguir.

Los expertos aconsejan escribir un diario, sobre los sueños normales que hemos tenido durante la noche. Es importante mejorar nuestros recuerdo sobre ellos, por lo tanto, se sugiere intentar recordarlos nada más despertar y escribirlos rápidamente.

También es importante entrenar el cerebro haciendo comprobaciones de la realidad.

Se trata de crear una especie de contraseña para nosotros mismos, de esta manera seremos plenamente conscientes de estar soñando si nos encontramos dentro de un sueño lúcido. En la película estadounidense “Origen” (Christopher Nolan, 2010), tenían una peonza para saber si se encontraban soñando. Si la peonza giraba constantemente su mundo era el onírico, en cuanto se paraba, sabían que ya estaban pisando el mundo real. Principalmente se comprueba la realidad mirando varias veces un texto, si va cambiando es señal de que andamos en brazos de Morfeo. Existen otras comprobaciones, como taparse la nariz y la boca, si no nos impide respirar…. Pues estamos soñando. Es cuestión de personalizar nuestra señal. Para entrenar nuestro cerebro, se aconseja hacer la comprobación varias veces al día aunque sepamos sobradamente que estamos despiertos. Planificar el sueño es otra cosa imprescindible. Se puede escribir el sueño que deseamos experimentar antes de dormirnos o bien visualizarlo, tener una idea clara de lo que deseamos hacer convertirá la experiencia en más positiva e intensa.

Técnicas para obtener sueños lúcidos

La ayuda de estímulos externos , es algo que se utiliza sobre todo en el ámbito científico para realizar pruebas o experimentos. Los estímulos a los que nos referimos son luces, sonidos, pequeños choques eléctricos, electrodos…cosas que es mejor no utilizar sin la supervisión de un especialista.

Otra técnica sería el adormecimiento consciente , se trata de ir adentrándonos en el sueño poco a poco, procurando no perder la consciencia. En el tránsito entre la vigilia y el sueño, se puede producir una cierta actividad hipnagógica, momento en el que se tienen alucinaciones visuales, auditivas y táctiles. Para conseguir inducir el sueño lúcido podemos concentrarnos en ellas. También se suelen realizar visualizaciones sobre lo que deseamos soñar. Prestar atención a nuestra respiración y latidos, es otra manera que nos puede ayudar a conseguir el adormecimiento consciente.

Técnicas como la MILD (Inducción Mnemónica de Sueños Lúcidos), s on también bastante utilizadas. Principalmente se trataría de sugestionarnos para intentar continuar el sueño que tuvimos más reciente. Se aconseja que nos despertemos en mitad de la noche, intentemos recordar lo soñado, y luego nos volvamos a dormir teniéndolo en la mente para continuar el sueño. Parece ser, que de esta manera es más fácil que se convierta en lúcido.

¿Tener sueños lúcidos es beneficioso?

Hay especialista que los consideran una simple autohipnosis, la manera de vivir una experiencia interesante. Otros, sin embargo, piensan que los sueños lúcidos pueden ser positivos en nuestras vidas. Consideran que es un buen camino para afrontar fobias, depresiones, ansiedad, y trastornos postraumáticos. Incluso neurocientíficos de la conocida Sociedad Max Planck, se han planteado la posibilidad de que lo sueños lúcidos ayuden a potenciar la capacidad de autorreflexión.

Por otro lado, la psicóloga especialista en sueños Úrsula Voss, considera que las personas que se despiertan de un sueño lúcido lo hacen sintiéndose felices y con la sensación de haber logrado alguna meta en su vida. Además, Voss está comprobando cómo influyen los sueños lúcidos en la esquizofrenia. Cree que entrenarse para obtener este tipo de sueños, puede ayudar a las personas esquizofrénicas a distinguir las alucinaciones de la realidad. También hay especialistas que ven en los sueños lúcidos una forma de mejorar nuestras habilidades sociales y emocionales. Incluso piensan, que puede convertirse en una forma de buscar soluciones a los problemas que nos bloquean en la vida. Podríamos decir que lo plantean como una de sala de ensayo donde poner en práctica las diferentes salidas que pensemos, sin miedo a las consecuencias. Una especie de borrador vital.

Sería fantástico ser conscientemente resolutivos en los sueños para luego aplicarlo a nuestro día a día ¿no creen?

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Autor:Susana Alba Montalbano

Guionista, escritora y redactora en GabinetedePsicologia.com

4 Respuestas to “¿Existe el sueño lúcido?”

  1. Maria
    noviembre at #

    Hubo una temporada que yo tenía sueños lúcidos como 1 vez por semana aproximadamente. Era una pasada poder vivir aquello que imagines sin miedo a nada. Por desgracia hace más de un año que no me pasa.

    • Susana
      noviembre at #

      Hola María, ¿te aparecieron de manera espontánea o hacías algún tipo de protocolo para tenerlos?

  2. Marta
    octubre at #

    Yo muchas veces cuando sueño, soy consciente de lo que sueño. Lo que antes me pasaba esporádicamente, ahora me pasa a menudo…y decido que querer hacer en el sueño. Pero no sé como lo hago, la verdad

    • Susana
      octubre at #

      ¡Eso es una suerte, Marta! Gracias por leernos.

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