Cómo evitar los celos

imageMuy a menudo asociamos los celos a la inseguridad del celoso. Esta asociación es en parte correcta pero la clave está en la necesidad de control de éste y en la posibilidad que le ofrece la pareja de alcanzar ese control. La presión que el celoso ejerce sobre la pareja puede tener “su recompensa”. Puede recibir información que aclarare las dudas sobre los sentimientos o fidelidad del otro. En este sitio web puede leer más sobre los celos pinchando en el siguiente enlace.

La necesidad de pruebas puede ser tan perturbadora que produzca dudas constantes imposibles de eliminar por este medio. Por tanto, alguien que tenga la autoestima baja tenderá a buscar con más asiduidad evidencias que le calmen, pues más fácilmente sentirá que no merece lo que tiene y que debe estar atento a cualquier amenaza de perderlo. La realidad es que la necesidad de control propia de la persona, unida a la amenaza de perder algo valioso, es suficiente para producir el sentimiento de celos y que se desaten infinidad de conductas de corte compulsivo encaminadas a obtener certezas sobre los verdaderos sentimientos de la pareja.

Causas de los celos en pareja

  1. El celoso siente que no quiere perder a alguien valioso.
  2. No se quiere ser el tonto, o ser el último en enterarse de los verdaderos intereses de la pareja. No se quiere dar a alguien que finalmente no esté a la altura de las expectativas que ha generado. No querer ser el hazmereir de otras personas que pueden saber que existe alguna infidelidad, puede ser un motor enorme para los celos. Esto puede hacer que uno no se entregue del todo a la pareja por miedo a que no se haya dado cuenta de algo oculto. Normalmente esto precipita la ruptura y el deterioro de la relación de pareja.
  3. Para que los celos se transformen en algo patológico, es decir en celotipia, el celoso ha de tener una personalidad controladora. Ha de costarle darse por vencido, resultándole muy dificil aceptar su temor. Para ellos es especialmente necesario aprender técnicas como la técnica de detección y afrontamiento de la consecuencia temida (DACT), a la cual añado el enlace por si desea profundizar un poco más sobre este tema.
  4. Baja autoestima, como motor de la inseguridad. Los celos tienden a potenciar conflictos debido a la inseguridad del celoso y/o por la presión que siente la otra persona ante la desconfianza y la petición constante de pruebas sobre la fidelidad física y emocional.

Los celos y la envidia, tienen el mismo motivo: la necesidad de poseer. El celoso manifiesta su miedo a perder su posesión, es decir, considera que es suyo y no quiere que nadie se lo quite. El envidioso en cambio quiere lo que no tiene. Los celos pueden ser una manifestación de amor, pueden ser positivos mientras se respeten las normas aceptadas por la pareja.

Casi siempre los celos potencian las relaciones tormentosas, haciendo que el celoso culpe a la pareja de su malestar en lugar de asumir su papel y sus sentimientos como propios.

Cómo evitar los celos en la pareja

cómo evitar los celosComo apuntaba un poco más arriba el mejor consejo sobre cómo evitar los celos está incluido en la técnica DACT. Por medio de ella ha de aprenderse a aceptar lo que se controla y lo que no. Es fundamental poder poner un freno a la necesidad de saber y de esclarecer cada duda. Hay que aprender a convivir con la posibilidad que se teme: los celos. Si no es una opción es preferible romper y aprender a vivir solo, a estar todo el tiempo machacando al otro detrás de una meta inalcanzable.

Cuando se alcanza un nivel cercano a la obsesión, nada produce calma más allá de unos instantes, inmediatamente es necesario volver a buscar un dato, o comprobar si una frase o un cometario tenía alguna información relacionada con la pareja y sus verdaderos sentimientos. Cuando hablamos de celos patológicos o celotipia, se dan situaciones extremas en las que el mero hecho de que la pareja esté cantando una canción produce en el celoso infinidad de interrogantes sobre qué relación tienen la letra con los sentimientos profundos de la pareja y que aún no se han confesado. Es como si todo pudiera ser utilizado en contra del otro.

En el artículo sobre las víctimas de los celos puede profundizar más sobre los efectos que producen los celos en el otro.

Para evitar los celos hay que dejar de comprobar:

  1. No buscar en el teléfono del otro mensajes, notas, fotos…consejos
  2. No comprobar la última conexión del whatsapp.
  3. No comprobar la factura de teléfono para saber los números a los que ha llamado.
  4. No buscar en la cartera, o cajones.
  5. No hacer preguntas, buscando contradicciones, a los amigos o compañeros de trabajo de la pareja.
  6. No buscar que la pareja llame delante de él o ella a personas con las que se mensajea para que no lo hagan de nuevo.
  7. No buscar que el otro se sienta tan mal y tan triste como para que sea un motivo de calma: “si le duele es que me quiere”. Eso solo daña y no favorece el bienestar y el futuro juntos.
  8. No hay que permitir que se produzca un aislamiento de la pareja con respecto al resto de amigos o familiares. Eso potencia más la obsesividad del celoso y no ayuda a evitar los celos.
  9. Cuidado con el uso de la empatía inversa, no funciona. Si quiere saber qué es pinche sobre el enlace.

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Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de Gabinetedepsicologia.com

6 Respuestas to “Cómo evitar los celos”

  1. agosto at #

    es necesario creer y amar lo que se tiene.

  2. LUIS ANTUARE
    febrero at #

    Necesito ayuda urgente los celos me están matando

  3. Arturo Nogueira
    noviembre at #

    Damnificado a diario por las 8 causas.

    “El mero hecho de que la pareja esté cantando una canción produce en el celoso infinidad de interrogantes sobre que relación tiene la letra con los sentimientos profundos de la pareja….” ¡¡¡¡Que barbaridad, en mi caso también ha sido exactamente así¡¡¡¡

    Este tipo de personas se me asemejan a los violadores cada vez mas. El problema surge cuando el que “viola” es una mujer.

    Gracias y saludos.

  4. Lupe
    agosto at #

    De muy buena

  5. aydelin
    mayo at #

    que interesante todos sus comentarios qcreo que ha sido una bendicion haber contactado con ustedes,ha sido muy importante para mi persona,

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