Síndrome post-vacacional

Síndrome post-vacacionalSíndrome post-vacacional. Un año más las vacaciones llegan a su fin para la mayor parte de los españoles. Habitualmente en el periodo vacacional se rompe radicalmente con la rutina establecida el resto del año. Las prioridades varían y el principal objetivo suele ser descansar y divertirse. Hay quien le gusta dormir y tomar copas con los amigos, otros prefieren practicar deportes, viajar… El problema es que cuando hay que afrontar de nuevo la “marcha” laboral normal, no es fácil pasar de la falta de responsabilidades, del derroche, para quien se lo ha podido permitir, a la austeridad y la disciplina de los horarios, por no mencionar los objetivos económicos de la empresa, las reuniones, el jefe gritón…

Síndrome post-vacacional. Es muy común que experimentemos emociones de tristeza, de incapacidad, de apatía, dicho de otra forma se nos viene muy cuesta arriba hacer frente a 11 meses de trabajo, hasta poder disfrutar de nuevo del ansiado mes de vacaciones. Si tenemos en cuenta que los problemas no descansan por ser verano, podemos decir que esta época, junto con los problemas que cada persona vive, puede dar lugar a la aparición de episodios depresivos de distinta intensidad.

Síndrome post-vacacional. Vayamos por partes, la vuelta a la normalidad puede ser complicada, pero es evidente que cuanto más nos exijamos, más nos va a pesar el esfuerzo. Que se acabe el período estival no significa que no podamos disfrutar de las cosas como cuando aun no trabajábamos. Si es posible intente plantearse que tras la jornada laboral usted está de vacaciones hasta el día siguiente, nada le impide salir a tomar algo o ir al cine, intente convertir en un mes de transición el mes de septiembre, ¡ya habrá tiempo de sacar el látigo! Además, no hay que esperar al año siguiente para marcarse objetivos, dentro de los gustos de cada uno, para los fines de semana o para el próximo puente. Dicho de otra forma, hay que intentar graduar nuestro malestar intentando ir poco a poco hacia la normalidad. Centrarse en lo positivo de cada día es en los próximos días una tarea que a buen seguro le ayudará a sentirse mejor, intente hacer balance y seguro que si busca bien encontrará cosas que merecen la pena (y no me refiero sólo a si le ha tocado la lotería)

Síndrome post-vacacional. Por otra parte si su estado de ánimo ya estaba algo “tocado”, o ha aparecido alguna circunstancia negativa, además de la vuelta a la rutina, es probable que se agraven las sensaciones de malestar que experimenta. Manténgase atento a sus pensamientos porque pueden llevarle a magnificar lo negativo, a llegar a conclusiones catastrofistas sin argumentos sólidos. Es relativamente sencillo acabar diciendo frases como “todo me pasa a mi” tras haber sufrido una caída y haber llegado tarde al trabajo, por ejemplo. Quizás no sea lo más agradable, pero decir que todo está mal, no parece lo más realista.

Conclusiones

1-231x300Si cuesta volver es porque se ha desconectado mucho y es duro volver a disciplinarse en horarios y taras, o porque hay por delante situaciones que no apetece afrontar: presión jefes, problemas económicos, conflictos con compañeros, no gusta el trabajo…. ¡Quizás sea el momento de hacer cambios!.

imgres-e1415870561332Mal de muchos…. Sera que no es tan raro! Si hemos desconectado nos tiene que costar. Dura unos días con mayor intensidad, a partir de la semana a penas quedan síntomas, si no es así puede ser una señal de que hace falta hacer algún cambio o aprender a afrontar lo que viene de otro modo.

3Es necesario que asumamos, que en ocasiones, no es una tarea fácil (como suele ser en vacaciones) y que para que este año laboral sea mejor que el anterior, es necesario tener el firme propósito de afrontar el reto de ser feliz.

Síndrome post-vacacional, si le ha parecido interesante, compártalo pinchando el los iconos de las redes sociales, Gracias 😉

Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de Gabinetedepsicologia.com

No hay comentarios aún

Escribir un comentario

SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
¿Te gusta la psicología?
Ahora puedes recibir en tu correo electrónico un resumen con los últimos artículos publicados en nuestro sitio web
  • Consejos prácticos
  • Información actualizada
  • Artículos sobre diferentes áreas de la psicología
  • Participa comenta tu opinión
  • Tu eliges cuándo leer
  • Comparte los contenidos que te interesen
  • Identifica problemas y entiende sus soluciones
  • Y todo en un solo clic
SUSCRÍBETE A LA LISTA DE CORREO PARA ESTAR AL DÍA DE LA PSICOLOGÍA CLÍNICA
* Tranquilo nunca recibirás Spam, ¡nos gusta tanto como a ti!
¿Te gusta la psicología?
Ahora puedes recibir en tu correo electrónico un resumen con los últimos artículos publicados en nuestro sitio web
  • Consejos prácticos
  • Información actualizada
  • Artículos sobre diferentes áreas de la psicología
  • Participa comenta tu opinión
  • Tu eliges cuándo leer
  • Comparte los contenidos que te interesen
  • Identifica problemas y entiende sus soluciones
  • Y todo en un solo clic
SUSCRÍBETE A LA LISTA DE CORREO Y DESCÁRGATE GRATIS UNA GUIA PARA TRATAR LAS OBSESIONES
* Tranquilo nunca recibirás Spam, ¡nos gusta tanto como a ti!
¿Te gusta la psicología?
Ahora puedes recibir en tu correo electrónico un resumen con los últimos artículos publicados en nuestro sitio web
  • Consejos prácticos
  • Información actualizada
  • Artículos sobre diferentes áreas de la psicología
  • Participa comenta tu opinión
  • Tu eliges cuándo leer
  • Comparte los contenidos que te interesen
  • Identifica problemas y entiende sus soluciones
  • Y todo en un solo clic
SUSCRÍBETE Y DESCARGATE GRATIS UNA GUIA PARA AFRONTAR EL MALESTAR SOCIAL
* Tranquilo nunca recibirás Spam, ¡nos gusta tanto como a ti!
PIDE UNA CITA AHORA
En GabinetedePsicologia.com estamos para ayudarte ¡Planteanos tus objetivos y pongámonos en marcha!
SOLICITA UNA CITA AHORA y paga el 50% en las 2 primeras citas
El coste de las sesiones es de 60€, siendo su duración de unos 50 minutos en cada caso. La frecuencia suele ser semanal, si bien eso puede variar según los casos. Los horarios son de lunes a viernes de 10 a 21 horas, en horario UTC +1. La forma de pago puede ser por trasferencia bancaria o PayPal.
CONTACTA CON NOSOTROS
¡Gracias! Nos pondremos en contacto contigo lo antes posible para CONCERTAR una CITA
PIDE UNA CITA AHORA
En GabinetedePsicologia.com estamos para ayudarte. SOLICITA AHORA UNA CONSULTA con nosotros. ¡Planteanos tus objetivos y pongámonos en marcha!
  • Ideas obsesivas
  • Preocupaciones
  • Síntomas físicos de ansiedad
  • Aprender a gestionar mejor la presión diaria
  • Identifica las causas de tu malestar
  • Aprende técnicas para ser tu propio psicólogo
CONTACTA CON NOSOTROS
¡Gracias! Nos pondremos en contacto contigo lo antes posible para CONCERTAR una CITA