El alcohol: ¿cuánto es beber demasiado?

alcoholEl alcohol etílico es el componente psicoactivo fundamental de las bebidas alcohólicas. Los grados representan el porcentaje de este compuesto que está presente en un líquido. De este modo, si un vino tiene 12 grados quiere decir que contiene un 12% de dicha sustancia.

Para valorar el consumo diario de una persona habría que traducirlo de ésta forma: cada cerveza, caña o vino que se tome se equipara a 10 gr de alcohol puro y cada copa de licor o cubalibre a 20 gr. Los límites de riesgo están entorno a los 60 gr al día en el caso del hombre adulto, 40 si se trata de un joven y 20 si es una mujer. El riesgo de padecer un problema o trastorno psicológico derivado del consumo de alcohol es pues mayor en la mujer que en el hombre. La razón es que en la mujer hay menor proporción de agua en el organismo en que diluir el alcohol, y al tener ms grasa sus tejidos, tiende a acumularse en ellos.

Aproximadamente el 20 % del alcohol que entra en el cuerpo llega directamente a la sangre a través de las paredes del estómago y el resto pasa al intestino delgado para ser absorbido por la sangre sin haber sufrido ninguna transformación.

La velocidad de incorporación del alcohol a la sangre depende de:

  • Graduación de la bebida: cuando la bebida tiene entre 10 y 35 grados pasa aceleradamente a la sangre. Las consumiciones con una graduación mayor generan secreciones gástricas que retardan la asimilación del alcohol. Por eso el vino o la cerveza se asimila con mayor rapidez que la ginebra.
  • Alimentos acompañantes: las comidas con abundantes elementos nutritivos (carne, leche…) requieren un proceso lento de digestión. Si se mezcla alcohol con ellas, el ritmo de absorción del alcohol se acompasa al del alimento (y se “sube menos”)
  • Mezcla con otras bebidas: el CO2 presente en las bebidas con burbujas acelera el proceso de asimilación del alcohol.

La parte más atractiva del alcohol es para muchas personas las respuestas psicológicas que produce: euforia, sentimiento de poder con todos los problemas, espontaneidad, locuacidad, desinhibición, sentimiento de afiliación social… Pero se podrían considerar estos efectos como un a máscara tras la cual se esconden otros efectos no tan positivos.

Los efectos negativos del alcohol se deben en su mayoría a que es una droga depresora del sistema nervioso central. Por esto, disminuye los reflejos y adormece la actividad de las neuronas del cerebro situadas en la zona destinada al control de las características específicamente humanas como son: reflexión, normas éticas, reglas de relación social, etcétera.

 El alcohol comienza a ser un problema cuando aparecen los siguientes síntomas:

  1. Perdida de control,
  2. Necesidad de consumir alcohol en ayunas,
  3. Aparición del síndrome de abstinencia siempre que se deja de beber,
  4. Tolerancia ante el alcohol,
  5. Pérdida de trabajo, de la familia y/o de los amigos por culpa de la adicción,
  6. Fallos de la memoria a corto plazo,
  7. Pérdida de conocimiento de la realidad y
  8. Negación de la enfermedad.

La frontera entre el consumo moderado y el abuso es una línea muy fina que podemos cruzar sin darnos cuenta. Por eso sería importante que nos preguntáramos de vez en cuando lo siguiente:

  1. He tenido alguna vez la impresión de que debería beber menos?
  2. Me ha molestado alguna vez que la gente me critique por mi forma de beber?
  3. Me he sentido alguna vez culpable por mi costumbre de beber?
  4. Alguna vez lo primero que he hecho por la mañana ha sido beber para calmar los nervios o para librarme de la resaca?

Valore estas reflexiones, si considera que puede haber algún problema con el alcohol, busque soluciones y apoyo, seguro que merece la pena intentar algún cambio.

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3 Respuestas to “El alcohol: ¿cuánto es beber demasiado?”

  1. VALERIA
    diciembre at #

    HOLA MI EX MARIDO TOMA DEMASIADO, SIEMPRE FUE ESE TEMA DE MUCHAS PELEAS, DESDE Q NOS SEPARAMOS EL COMENZO A BEBER CADA VEZ MAS CUANDO SE JUNTO OTRA VEZ (A LOS POCOS MESES) SU NUEVA MUJER NO LO DEJA TOMAR EL SE ESCAPABA Y TOMABA EN LA CASA DE LA MADRE COSA QUE NO PASA MAS XQ LA MADRE LO HECHO. AHORA HACE UN MES QUE NO TOMA NADA, PUEDE SER QUE DEJE DE TOMAR DE UN DIA PARA EL OTRO, SIN PROBLEMAS NI CONSECUENCIAS? ANTES DE DEJAR DE TOMAR HABIA TENIDO VARIOS EPISODIOS DE ATAQUES DE PANICO….Y AHORA SIGUE SU VIDA COMO SI NADA. TIENE ANTECEDENTES DE PADRE ALCOHOLICO. TIENE ALGO QUE VER?

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  1. Problemas del alcohol: la ira | Psicología Clínica Madrid - junio

    […] Problemas del alcohol: el alcohol es un depresor del sistema nervioso central. Esto significa que es una sustancia que enlentece las respuestas del organismo, incluyendo el ritmo cardíaco. Por esta razón si se bebe lo suficiente se puede perder la conciencia o quedarse dormido. Por otro lado, por medio de la inhibición de las conexiones nerviosas en la zona del lóbulo frontal, el alcohol también reduce la vergüenza y algunas normas sociales. Si habitualmente uno no dice cosas que puedan molestar a los demás, frenándose aunque por dentro se esté mal, al tomar alcohol se eliminarán los frenos personales haciendo más fácil la explosión y la expresión de los enfados que anteriormente no se habían compartido. Si el sentimiento de enfado es muy elevado y la situación es favorable para pelear, de nuevo es más sencillo desinhibirse y acabar peleando verbal o físicamente. Existe una relación muy directa, por ejemplo, entre los casos de violencia doméstica y el consumo de alcohol. Por tanto el alcohol tiende a producir un efecto lupa sobre las emociones. […]

  2. Alcoholismo:¿Estoy bebiendo demasiado? | Psicología Clínica Madrid - junio

    […] ¿Cuándo beber alcohol puede convertirse en un problema? Hace falta beber e un parque a las diez de la mañana para considerar que alguien es alcohólico? Tal vez sí, o tal vez no. […]

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