Depresión, características y consejos

depresiónAntes de empezar a definir qué es la depresión, podemos empezar por definir lo que no es:

Un trastorno depresivo no es un estado de ánimo triste pasajero; tampoco es un signo de debilidad personal o una situación que se pueda superar únicamente con ayuda de la voluntad.

Un trastorno depresivo es una enfermedad que afecta a todo el organismo: al estado de ánimo, a los pensamientos, a la forma en que se come y duerme, a la vida en general.

Sin tratamiento, los síntomas pueden durar semanas, meses o años. En cambio un tratamiento adecuado ayuda a más del 80 por ciento de las personas que sufren depresión.

A grandes rasgos, en cuanto a la naturaleza y la causa de los síntomas de la depresión, podemos hablar de vulnerabilidad biológica, de factores ambientales y de rasgos psicológicos como factores responsables de la enfermedad.

En cuanto al tratamiento, en algunos casos es necesario el tratamiento combinado de fármacos y psicoterapia, y en otros, una intervención psicológica es suficiente para obtener buenos resultados. La finalidad de los tratamientos es dotar al paciente de las estrategias y herramientas necesarias para afrontar las demandas y las necesidades que él genera y las que genera su entorno.

Es importante conocer que las ideas negativas son parte de la depresión y generalmente no reflejan con exactitud su estado de ánimo

Si usted está deprimido: Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta inútil, desvalido, desesperanzado. Estos pensamientos y sentimientos pueden hacer que se dé por vencido. Es importante conocer que estas ideas negativas son parte de la depresión y generalmente no reflejan con exactitud su estado de ánimo. Los pensamientos negativos desaparecen conforme el tratamiento empieza a hacer efecto. Pero mientras tanto:

  • No se fije metas difíciles.
  • No espere demasiado de sí mismo, si lo hace sólo aumentará su sensación de fracaso.
  • Procure estar con otras personas, generalmente es mejor que estar solo.
  • Participe en actividades que le hagan sentirse mejor: ejercicio ligero, ir al cine, espectáculos…
  • No tome decisiones importantes en su vida, tales como cambiar de empleo, casarse…
  • No espere salir de su depresión de inmediato, rara vez sucede, ayúdese a sí mismo cuanto le sea posible y no se culpe por no encontrarse totalmente bien.

IMG_1655Si usted quiere ayudar a una persona deprimida, ayúdele a obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuado. Por supuesto es igualmente importante su apoyo emocional. Ello requiere comprensión, paciencia, consideración y ánimo. Converse con la persona deprimida y escúchela cuidadosamente. Si escucha comentarios relacionados con suicidio no los ignore coménteselos siempre al Psicólogo.

Invite a la persona deprimida a caminar a ir de excursión, al cine… insista suavemente y si su invitación es rechazada insista pero sin exigirle mucho de inmediato, eso podría aumentar la sensación de fracaso.

No acuse a la persona deprimida de aparentar enfermedades o de debilidad, ni espere que salga inmediatamente de la depresión. Sometiéndose a tratamiento, la persona deprimida, mejorará. Téngalo siempre presente y asegúrele continuamente que con tiempo y ayuda, se sentirá mejor. consejos consejos consejos

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Autor:Fernando Azor

Psicólogo clínico y director de PsicologodeCabecera.com y de Gabinetedepsicologia.com.

9 Respuestas to “Depresión, características y consejos”

  1. Francisca
    octubre at #

    Hola me gustaría saber más del tema porqué yo soy depresiva y hay situaciones que me pasan y no encuentro el porqué será siempre a Si no lo sé me gustaría que que me guiará para ir viendo el porqué y tratar de encontrar una salida desde ya muchas gracias

  2. Rox
    noviembre at #

    Si… ahora me siento un poquito mejor… pero que feo se siente esto..

  3. nany
    mayo at #

    Pensaba que sólo tenía una mala semana y vi en Facebook la nota y me dio curiosidad leer… genial ahora me doy cuánta que estoy peor de lo que pensaba

  4. luis
    noviembre at #

    3er artículo interesante que leo de usted. Me siento levemente deprimido y leer sobre el origen del trastorno me ayuda a enteder lo que me pasa. En estos casos, y en mi caso particular, la información es mejor que la incertidumbre generada por el desconocimiento. Muchas gracias por su trabajo

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