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Consejos psicológicos para mejorar en una competición deportiva (amateur o profesional)

Hace un tiempo uno de nuestros lectores, Gonzalo, nos hizo el siguiente comentario: «Hola, he leído el articulo (se refería 10 efectos de la ansiedad en el cuerpo) porque creo que sufro ansiedad en ciertos aspectos de mi vida. Soy deportista y mi problema es que ante partidos muy importantes mi cuerpo me juega una mala pasada, […]

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Primeros auxilios psicológicos

Es necesario saber cómo dar los primeros auxilios psicológicos a las personas que en nuestro entorno viven o han vivido alguna situación altamente estresante como rupturas de pareja, accidentes, muertes, diagnósticos de enfermedades graves… Los psicólogos llamamos «intervención en crisis» a la ayuda que prestamos a personas que se encuentran en una situación emocional muy […]

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¿Cuánto tiempo hace falta para que modifiquemos o aprendamos un nuevo hábito?

Cuando aprendemos habilidades nuevas, cuando adquirimos conocimientos o maneras de gestionar situaciones, estamos condicionados por la capacidad que tenemos para interiorizar y asumir la nuevas herramientas. El hecho es que no es lo mismo interiorizar una habilidad motora para un deporte, por ejemplo, que una habilidad intelectual. Aun así, ambas requieren repetición, para que al […]

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Empatia

La empatía: «un superpoder»

La empatía es un cualidad y también una capacidad que las personas desarrollamos y nos permite saber cómo se sienten otros. La empatía nos permite saber relacionarnos en un entorno social y adaptarnos a las expectativas que otros tienen sobre nosotros. Gracias a ella podemos sentirnos nerviosos o alegres al conseguir que otros se sientan bien. En función […]

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hacer renuncias

Saber hacer renuncias: el complemento perfecto al esfuerzo y la motivación

Cuando nos fijamos objetivos es necesario alcanzar un grado importante de motivación e implicación. Hay que ser capaz de esforzarse para ganar en una competición, para llegar a tiempo a una cita, para acabar un trabajo pendiente, para dar una charla, o para cuidar a los hijos. Es necesario que sepamos qué queremos conseguir y es […]

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tolerar el malestar

La capacidad para tolerar el malestar es uno de los factores que potencian la felicidad

Si se siente molesto con frecuencia, si siente que la impaciencia le produce más malestar de la cuenta, o simplemente se frustra con frecuencia porque las cosas no son como deberían ser, este es un buen artículo para conseguir iniciar algunos cambios a mejor. Planteamientos como los que se proponen en este artículo tienen mucho […]

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Qué hacer cuando estas deprimido

La tristeza, la sensación de estar deprimido, y en su extremo la depresión, es un signo de que algo no está bien: tenemos demasiadas cosas que hacer, hemos perdido algo importante, hemos roto una relación de pareja, nos hemos esforzado para conseguir algo durante mucho tiempo y no hemos sido capaces de conseguirlo… En ocasiones […]

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Pienso demasiado, ¿Hay alguna forma de frenar los pensamientos?

Si se siente identificado con el título de este artículo, probablemente se haya encontrado en algún momento desesperado por no poder parar de darle vueltas a las cosas que le ocurren. Para algunas personas es como una maldición, no pueden dejar de pensar y de darle vueltas a un montón de situaciones cotidianas. Se adelantan a […]

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piel de gallina

Me cuesta describir lo que siento

Las habilidades de cada persona para expresar sentimientos es muy variable. Hay personas que aprenden de sus padres y amigos a expresar sus sentimientos, a darles forma, a identificar soluciones y a hacer peticiones concretas. Esta habilidad es como un escudo contra la depresión y la ansiedad. Permite poner palabras a las emociones. Permite que […]

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pareja

Cómo ganar las discusiones de pareja

Los psicólogos clínicos enseñamos a nuestros pacientes infinidad de trucos, habilidades y procedimientos para gestionar dificultades del día a día. Cuando se producen las discusiones de pareja no siempre somos capaces de discutir defendiendo nuestra necesidad y asumiendo la capacidad de cambio real del otro. El hecho es que podemos superar con solvencia cualquier discusión, […]

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