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Cómo evitar la ansiedad

Cómo evitar la ansiedad cuando se convierte en algo incómodo o invalidante requiere aprender ciertas habilidades. La ansiedad es una respuesta del organismo que se manifiesta en múltiples niveles: pensamientos, emociones, respuestas fisiológicas y conductas. El abordaje de las emociones es algo complejo y suele ser necesario un aprendizaje de habilidades concretas, a menudo guiado por […]

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¿Por qué mi pareja era muy dulce y cariñosa, y ahora se enfada conmigo todo el tiempo?

Esta pregunta me la plantean con cierta frecuencia en la consulta. Es verdad que la causa de los conflictos puede ser muy variable pero hay un origen frecuente que creo que merece la pena atender y detallar por medio de este artículo. Una actitud atenta a la necesidad de otro, tener una sonrisa para pedir o […]

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Qué pensamientos son automáticos… y cuáles no

Hace un tiempo escribía sobre cómo conseguir no pensar, las características de personalidad y los trucos y consejos necesarios para conseguirlo. Hoy quería llamar la atención sobre dos tipos de pensamientos los automáticos y los voluntarios. Los pensamientos podemos clasificarlos en dos categorías en función del nivel de conciencia que tenemos sobre ellos. Los más […]

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El victimismo es una manera peligrosa de vivir el día a día

El victimismo en las relaciones sociales moviliza muchas emociones en quienes lo muestran y en quienes lo reciben. No siempre quien muestra su malestar y resalta sus bloqueos es realmente consciente de estar presionando a los demás para que cambien algo en su conducta, y encuentren alguna solución para sus necesidades. La realidad es que […]

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¿Hay trucos para ser feliz? ¿Qué hace que yo sea más feliz que otros?

Realmente hay características que determinan el grado de felicidad de las personas. Hoy me voy a centrar en uno de los rasgos más interesantes, determinantes y fáciles de trabajar para poder ser más feliz: decidir uno mismo cuándo vivir una sensación negativa: hacer una renuncia a un plan que ya no encaja en el horario, […]

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Negociar con uno mismo

Cuando algo nos produce malestar y debemos encontrar y poner en práctica soluciones, no siempre nos apetece dar los pasos necesarios para llevarlas a término. Pongamos algunos ejemplos cotidianos: “mi jefe espera que acabe de encuadernar hoy un documento, pero lo voy posponiendo para la tarde, porque me aburre la tarea”, “tengo que ir al […]

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No sé lo que me gusta

No definir un deseo tiende a generar apatía, sumisión, e incluso dependencias hacia otras personas que sí definen lo que quieren. Cuanto más se amolda la persona a su entorno más frecuente es que verbalice frases como las del título: “No sé lo que me gusta, nada acaba de gustarme del todo (ni de disgustarme)”.

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6 ejercicios para aprender a cuidarse

Como la mayoría de las habilidades, saber quererse requiere también su entrenamiento. Quererse y fortalecer la autoestima es la consecuencia de la suma de pequeñas rutinas diarias. Hay personas que saben hacerlo de forma innata, no necesitan una guía, pero en ocasiones es necesario plantear un recordatorio. ¿Usted tiene que aprender a cuidarse? Si no lo tiene claro […]

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No me gusta cómo es mi hijo. A veces creo que no lo quiero

El amor es un sentimiento que en ocasiones no podemos controlar. Se basa en la ley de la reciprocidad. Si en la relación con nuestro hijo tendemos a no sentir que nos corresponde con el cariño o la entrega con la que nosotros lo hacemos, es posible que no tengamos un sentimiento como el que nos gustaría […]

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Consejos psicológicos para mejorar en una competición deportiva (amateur o profesional)

Hace un tiempo uno de nuestros lectores, Gonzalo, nos hizo el siguiente comentario: “Hola, he leído el articulo (se refería 10 efectos de la ansiedad en el cuerpo) porque creo que sufro ansiedad en ciertos aspectos de mi vida. Soy deportista y mi problema es que ante partidos muy importantes mi cuerpo me juega una mala pasada, […]

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