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Tengo ansiedad todos los días a la misma hora

La ansiedad tienen en ocasiones un mismo patrón horario. La hora en la que se desata la ansiedad está en función de factores como el contexto y la capacidad de la persona para adelantarse a los acontecimientos. No nos podemos olvidar de que la ansiedad es un acelerador de soluciones. Nos concentra, nos da energía, […]

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idea

Tanofobia, tengo miedo al sol

Con la llegada del buen tiempo, muchos de nosotros aprovechamos para salir al aire libre y tomar los primeros rayos del sol. Por todos es conocido el efecto beneficioso del mismo cuando es tomado con precaución. No sirve simplemente para fines estéticos, es decir, mostrarnos más bellos gracias al color tostado que adquiere nuestra piel, […]

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Signos de que estoy bajo demasiada presión

Si alguna vez ha pensado que estaba bajo demasiada presión, o experimenta dificultad para respirar a ratos, algo de inestabilidad o mareo, lo más probable es que esté queriendo alcanzar metas diarias que no acaban de materializarse en el plazo de tiempo que se planteó, o cuando lo consigue aparecen nuevos retos que no dejan disfrutar de […]

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¿Por qué tendemos a repetir hábitos y rutinas? ¿Por qué nos cuesta cambiarlos?

Junto a la pregunta que formulo en el título habría que añadir, ¿por qué me producen calma las rutinas? ¿Son buenas? ¿Tienen efectos secundarios? ¿Qué beneficios tienen? ¿Por qué cuantos más años cumplimos mayor tendencia tenemos a crear procedimientos que se repiten para resolver nuestras necesidades? Intentemos responder a estas preguntas. Se me ocurre que lo […]

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echarlo a suertes

5 consejos para tomar decisiones más rápidamente

La vida está plagada de situaciones que nos obligan a tomar decisiones sobre lo que queremos y lo que no. Algunas personas se bloquean más fácilmente que otras cuando lo que buscan es la garantía de no equivocarse, no tener conflictos, no dañar a otras personas, o no recibir reproches. Cuando el bloqueo no permite […]

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Espiral

Una idea obsesiva

¿En qué consiste una idea obsesiva? Si una persona desea apartar un pensamiento de su mente, es posible que lo que haga es intentar no pensar en él. La realidad es que por medio de esta estrategia es cuando podemos conseguir todo lo contrario. No imaginar un elefante rosa, por ejemplo, se convierte en una tarea complicada […]

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Eritrofobia y ansiedad social

Reaccionamos constantemente ante los estímulos que percibimos fuera y dentro de nosotros mismos: sonreímos, nos entristecemos, lloramos, sudamos o nos sonrojamos… A priori ninguna de esas respuestas es por sí sola buena o mala, dependerá especialmente de la interpretación que hagamos de ellas. Eritrofobia Al relacionarnos con quienes nos rodean aparecen con mucha frecuencia pensamientos  que […]

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Los enfermos crónicos y la familia

Cuando alguien se enferma, suele producir en sus familiares cercanos un deseo de cuidarle y hacer que el malestar se mitigue gracias a las atenciones recibidas. La enfermedad favorece que el que está mal busque el apoyo de las personas más allegadas, y el que está bien haga cosas para que el otro se  sienta […]

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Los peligros de consultar síntomas por internet

Qué decir que no se haya dicho sobre el beneficio que produce internet sobre el conocimiento y la capacidad para conectarnos. Yo escribo desde hace años para intentar llegar a la mayor cantidad posible de personas. Pretendo divulgar y ayudar a identificar problemas y sus posibles soluciones. A veces los visitantes de gabinetedepsicologia.com llegan consultando […]

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¿Es bueno imaginar lo peor para que te pille preparado?

Parece que ser capaz de imaginar lo peor acabará calmando. Es una idea bastante extendida. La realidad es que es cierto pero con matices muy importantes. Si lo que buscamos es adelantarnos a lo que vendrá, pero con la idea principal de encontrar siempre una solución a cada amenaza, lo normal es que se produzca el efecto […]

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