6 ejercicios para aprender a cuidarse

aprender a cuidarseComo la mayoría de las habilidades, saber quererse requiere también su entrenamiento. Quererse y fortalecer la autoestima es la consecuencia de la suma de pequeñas rutinas diarias. Hay personas que saben hacerlo de forma innata, no necesitan una guía, pero en ocasiones es necesario plantear un recordatorio. ¿Usted tiene que aprender a cuidarse? Si no lo tiene claro del todo, siga leyendo.

Veamos seis ejercicios para aprender a cuidarse que hay que incorporar en la rutina semanal:

unoDarse un capricho.  Haga de vez en cuando algo que sea sólo para usted, algo que le gusta. Puede ser una película, un buen libro, o un baño de burbujas. Usted sabe lo que le gusta y le aporta placer. Haga una lista de las actividades para incorporarlas a su vida.

dosEscúchese.  Estar en silencio y permitirse su espacio le ayuda a conocerse mejor. Si presta atención sin juzgar es más fácil vivir con los pensamientos. Una mayor auto aceptación ayuda a conseguir bienestar y nos ayuda a cuidarnos

tresCuídese, como cuida a otros que quiere.  Cocine su propia comida preferida o concedase no estar trabajando en exceso, busque sus espacios para descansar. Haga cosas por los demás y aprende a hacer cosas también para usted mismo.

cuatroHaga una lista con sus virtudes.  ¿Cuántas veces se oye que dan voz a sus defectos, como “estoy gorda”, o “soy un idiota” o “nunca voy a aprender” Es humano y comprensible sentir rabia, vergüenza o frustración con uno mismo. Un buen contrapeso es dar voz a sus puntos fuertes. Enumerar lo mejor de uno mismo ayuda. Piense que tres cosas positivas diría alguien concreto sobre usted. Le ayudará a pensar en sus virtudes

Sea paciente consigo mismo. Aprender de los errores en lugar de castigarse por ellos. El malestar por las consecuencias puede precipitar el deseo de que lo que hemos decidido no haya ocurrido. Podemos atascarnos en un pensamiento que intenta valorar que habría pasado si no hubiéramos tomado la decisión que tomamos. A este proceso se le conoce como Ucronía. Las decisiones siempre tienen un coste, siempre van a producirse efectos positivos y negativos tras haber tomado una decisión.

Si tiene problemas para perdonarse a sí mismo es importante trabajar en este sentido.

Embellezca su día. Ponga una vela para cenar o cómprese un ambientador especial para la casa. Haga que un momento cotidiano sea algo más especial de lo habitual. No hace falta que tenga un invitado para cenar, hágalo para usted solo. Por qué no hacer algo diferente y agradable.

El mero hecho de cambiar el enfoque hacia el autocuidado pondrá bases sólidas para estar mejor y aprender a cuidarse.

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5 Respuestas to “6 ejercicios para aprender a cuidarse”

  1. julio at #

    Siempre es bueno darnos un espacio para uno mismo… gracias por los consejos.

  2. Enna
    julio at #

    Es verdad, siempre estoy disponible para los demás y no tengo tiempo para mí. Haré los deberes y tendré en cuenta los ejercicios que proponéis.
    Muchas gracias!!!

  3. MAYTE
    julio at #

    MUY BUENOS CONSEJOS.LOS PONDRÉ EN PRACTICA.GRACIAS

  4. Graciela Jonad
    junio at #

    Muy buenos los tipos para mejorar la autoestima

  5. Natividad Carmona
    junio at #

    !!Integrante!!. En efecto, casi siempre la rutina del día a día nos arropa y provoca que olvidemos de fortalecer nuestra autoestima consintiendonos y cuidandonos.

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