Opciones para no procrastinar

¿Procrastinar? ¿Las tareas se posponen con demasiada frecuencia? ¿se dice a menudo que ha de hacer cosas y pocas veces consigue lo que se propuso? ¿Se propone tareas, se enfada consigo mismo y se siente culpable porque frecuentemente las retrasa? ¿Cuando pospone una tarea suele tener buenas razones pero se cronifica este comportamiento?

Psicólogos Madrid. Tenga en cuenta estas opciones y reflexiones, quizás le ayuden a llamar las cosas por su nombre y a alcanzar alguna de sus metas:

1. Revise sus prioridades, ¿Realmente es tan importante para usted la tarea que se está marcando? ¿Realmente  está dispuesto a renunciar a otras cosas para resolver o acabar lo que se ha propuesto? Tenga en cuenta que lo que se debe hacer no siempre es lo que se quiere. Si quiere abarcar demasiadas cosas es posible que tenga la sensación de que siempre tiende a procrastinar, y quizás es que hay demasiadas cosas importantes compitiendo por salir a delante, o que simplemente por dentro no es tan importante.
2. Tenga cuidado con las obligaciones, a veces ser algo más mediocre ayuda a arrancar y a alcanzar buena parte de las metas que se pueda proponer.
3. Cree plazos para cumplir con sus planes o comprométase con plazos de tiempo que puedan ser constatables por otros: planifique una reunión para obligarse a terminar un proyecto.
4. Comparta el objetivo con alguien más: haga dieta o ejercicio con un amigo o amiga.
5. Divida la tarea en partes más pequeñas, haga lo mismo con los premios y recompensas. Suele ayudar a mantener la motivación.
6. Haga que su área de trabajo quede libre de distracciones tanto como sea posible. Procrastinar es más fácil cuando hay muchas alternativas para repartir la atención.
7. Comience. A menudo es la parte más compleja. Conseguir arrancar casi siempre favorece el continuar.
8. Deje las listas largas. El tamaño puede asustar. Comience con una sola cosa.
9. Hable con usted mismo, dígase: “yo establezco las prioridades”. Por ejemplo, no deje que sea el número de mensajes en la bandeja de entrada quien determinen esas prioridades.
10. Es menos probable procrastinar la tarea si ya tiene las cosas a mano, ¡pero cuidado!, no busque tener TODO a mano no vaya a ser que nunca este todo preparado para poder comenzar.
11. Establezca un momento para parar, respételo. Le ayudará a asignar a cada situación su actitud correspondiente.
12. Planifique un tiempo para hacer lo que quiere y aténgase a el. Si extiende en exceso los tiempos o los abrevia, le dificultará su capacidad para arrancar en próximas ocasiones y probablemente el resultado sera el de procrastinar.

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