Consejos para tu psicoterapia

El proceso de psicoterapia tiene algunas peculiaridades. Dependiendo del problema, a lo largo de la intervención psicoterapéutica el paciente puede encontrarse con algunos obstáculos y algunas dudas que no siempre habrán sido previstas desde la consulta. Desde esta sección vamos a intentar valorar algunas de ellas para facilitar un poco más este proceso de cambio hacía el bienestar.

No olvides echar un vistazo a nuestra sección de artículos. Son breves y bastante fáciles de leer.

Consejos Generales

• Los cambios en psicoterapia se producen por la interiorización de conceptos teóricos. Normamente al ponerlos a prueba, al experimentar si son válidos en nuestros vida, hayamos respuestas, llegamos a conclusiones. Es decir, a menudo será el realizar las conductas propuestas por el terapeuta lo que favorecerá que la teoría nos sea válida en la práctica y seamos capaces de vencer al malestar.

• Dependiendo del momento de la terapia es necesario soportar más o menos malestar, pero siempre dentro de unos límites. No tener síntomas puede enlentecer el cambio por falta de motivación, y estar demasiado bloqueado puede paralizar un avance por exceso de malestar.

• A veces es necesario, para alcanzar el éxito en la terapia, combinar tratamientos psicológicos y farmacológicos. Siempre con el fin de conseguir no depender ni del apoyo del fármaco ni del terapeuta. Puedes echar un vistazo a nuestra información sobre psicofármacos.

• Prevención de racaídas: El objetivo de cualquier proceso de psicoterapia es conseguir una mejoría estable y duradera. En cualquier caso dependiendo de las circunstancias de cada persona, se pueden producir recaídas tiempo después de haber acabado el tratamiento. Si es así, es importante hacer un repaso a las técnicas e ideas relevantes tratadas en consulta (anotaciones o cd entregado al final del proceso). Si no fuese suficiente, es recomendable tener algunas sesiones para afianzar lo que se consiguió y retomar el control del malestar.

Consejos Específicos

• Fobias: El tratamiento de alguna fobias: miedo a hablar en público, animales, alturas… está basado en la aproximación sucesiva y jerarquizada a estímulos relacionados con el temor. Si estás en mitad de este procedimiento, no tengas prisa en afrontar situaciones que aún no hayas afrontado con tu terapeuta, todo llegará. Adelantarte puede llevarte a conclusiones falsas relacionadas con la incapacidad para conseguirlo. Confía en tu psicólogo.

• Tratamiento de Pareja: a menudo el proceso pasa por momentos donde parece que no hay soluciones. No siempre, que sea así es indicador de la realidad. Normalmente construir un entorno para volver a luchar por la pareja requiere duras negociaciones y entendimiento de las necesidades de cada uno. Paciencia (Puedes leer sobre relación de pareja dentro de los artículos del centro).